Woda

Istnieje wiele powodów, dla których ważne jest, aby pić wodę. Woda pitna jest niezbędna dla zdrowia. Ważne jest, aby widzieć wodę jako istotny składnik odżywczy, który jest wymagany przez organizm. Woda może występować w żywności i w płynach. Picie odpowiedniej ilości wody pomaga w utrzymaniu odpowiedniego jej poziomu w organiźmie. Utrata płynów występuje nieprzerwanie przez oddychanie, pocenie się, oddawanie moczu i kału. Straty te muszą być wymieniane codziennie w celu zapewnienia dobrego stanu zdrowia. W przypadku małego spożycia wody można doprowadzić do stanu odwodnienia. Szkodliwe skutki wynikające z odwodnienia obejmują zmęczenie, suchość skóry, nerek, nieregularne ciśnienie krwi, skurcze mięśni, zaparcia, migreny i ryzyko śmierci. Utrata płynów jest podkreślona podczas intensywnych ćwiczeń, u osób starszych, w ciepłym klimacie i na dużych wysokościach.
Korzyści zdrowotne związane z wodą pitną obejmują:
Lekarstwo na ból głowy. Woda pomaga łagodzić ból głowy, jak również bóle pleców spowodowane przez odwodnienie. Chociaż istnieje wiele powodów, które przyczyniają się do bólu głowy, odwodnienie jest częstą przyczyną.
Zdrowsza skóra. Osoby o skórze odpowiednio uwodnionej wyglądają młodziej. Woda odgrywa ważną rolę w uzupełnianiu tkanek skóry, nawilżania skóry i zwiększenie jej elastyczności.
Utrata wagi. Picie wystarczającej ilości wody odgrywa ważną rolę w utracie wagi. Jest to możliwe dzięki temu, że produkty uboczne tłuszczów są zwykle wypłukiwane. Ponadto, woda pitna pomaga ograniczyć głód. Skuteczny tłumi apetytu co przekłada się mniej jedzenia. Co więcej, woda w czystej postaci ma zero kalorii. Zapewnia lepsze ćwiczenia. Picie czystej wody pomaga regulować temperaturę ciała. Dlatego będzie można czuć napięcia podczas wykonywania ćwiczeń. Ponadto, woda odgrywa ważną rolę w podsycaniu mięśni. Lepsza wydajność. Mózg składa się w dużej części z wody. W rezultacie woda pitna, pomaga lepiej skupić się. Pomoc w trawieniu. Woda pomaga zwiększyć tempo przemiany materii, ponieważ ułatwia prawidłowe trawienie. W celu zapewnienia prawidłowego wypróżnienia i uniknięcia zaparcia, ważne jest, aby dostarczać odpowiednią ilość wody.
Łagodzi zmęczenie. Organizm wykorzystuje wodę, aby wypłukać produkty przemiany materii i toksyny. W przypadku, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości wody, to narządy takie jak serce będą zmuszone do dodatkowej pracy. W rezultacie organy będą w końcu wyczerpane, co powoduje zmęczenie organizmu.